Le linee guida dell'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) suggerisce per la popolazione giovane ed adulta (e quindi per la fascia di età che va dai 18 ai 65 anni di età) almeno:

150 Minuti di esercizio ad intensità moderata;

75 Minuti di esercizio ad intensità elevata;

2 o più sessioni di allenamento con i pesi per aumentare la forza muscolare.

I benefici di tale stile di vita sono molteplici ma indicativamente possono essere

I benefici (che AUMENTANO all'aumentare dell'allenamento) comprendono

-minor mortalità per qualsiasi causa

-minor incidenza di ipertensione, diabete, cancro mammario e al colon, depressione

-minor rischio di fratture vertebrali e di femore

-miglior fitness cardiovascolare e muscolare

-migliore massa e composizione corporea

L'inattività fisica è dannosa!

Difatti, predispone ed alimenta svariate condizioni psico-fisiche...tra cui depressione, cancro e diabete.

Inoltre è un fattore di rischio per il dolore: persone sedentarie hanno più probabilità di sviluppare dolore, risultando più "suscettibili" ad esso.

La cosa positiva è che è vero anche l'opposto!

Uno stile di vita attivo ed un allenamento costante sortiscono un effetto positivo su tutte le condizioni sopra menzionate....